7台のキッチンガジェットMatt Weikによる最大の筋肉成長
を達成する必要があります
堅実なトレーニングプロトコルを持っていることに加えて、質の高いリーン筋肉量をフレームに追加しようとすると、カロリー余剰だけでなく、その余剰を構成する食品の種類も重要です。 鹿島アントラーズジャージー 明らかに、すべての食事にアイスクリームを追加すると、余剰に簡単に到達できます。 ASモナコジャージー しかし、そのルートは、私たちがここで達成しようとしていることの反対である体脂肪をかける傾向があります。 最大の筋肉の成長を達成するために必要なキッチンガジェットの形でいくつかの提案とトリックがあり、以下でそれらに触れます。 これらは筋肉を直接構築することはありませんが（単にガジェットです）、彼らはあなたの食事の準備と栄養をフォローして遵守するのがはるかに簡単になります。 これらのガジェットは「便利な」アイテムとはもっと考えることができます。
1.キッチンスケール
毎日のマクロにぶつかることを確認する最も簡単な方法の1つは、食べ物を比較検討することです。 一部の人々は、これがやり過ぎだと思うかもしれませんが、すべてを目で見ている場合、あなたが体に何を置いているのか本当にどうやって知っていますか？ 正確にする準備ができていない場合は、マクロを超えて/下にいる可能性があります。 キッチンスケールはあなたを真実に保ち、あなたが食べる準備をしている各食事の内容を正確に知らせます。 デジタルスケールを入手して、自分自身をよりシンプルにします。 クルス・アスルジャージー そして、グラムとオンスの間で前後に変化する可能性のある予算上の制約の範囲内で見つけてみてください。これにより、測定と重量の変換を心配し、フラストレーションを減らすよりも、人生がはるかに簡単になります。
2.スロークッカー
急いでいて、夕食などの食事を準備する時間がない場合は、スロークッカーがあなたの親友になります。 私はそれを「設定してそれを忘れる」キッチンガジェットと考えるのが好きです。 すべての材料が準備され、スロークッカーを投げる準備ができている限り、あなたは行きます。 すべてを入れて、ドアを出る前にそれを低くします（あなたがそれを差し込んでいることを確認してください – 笑わないでください、私は急いでこれを忘れていました）。 市場に多くの異なるスロークッカーがあるため、検索している機能と仕様（温度設定、デジタル、タイマー、調理器サイズなど）があるものを見つけて投資を行います。 プログラム可能なものを手に入れることさえ、あなたが離れている間ずっとそれを望まないなら、日中の特定の時間から始めるように設定することさえできます。
私の記事を頻繁に言っているので、私の記事を読んだ場合、これは言うまでもありません。これらの電化製品をスキップしないでください。 一度購入して、一度泣きなさい。 長期的には、アプライアンス/ガジェットは、より安価なバージョンよりも長持ちします。 スロークッカーのようなものを使用すると、仕事に連れて行くことができるランチなど、他の食事の残り物を保存することもできます。
3.炊飯器
たぶんそれは私だけかもしれませんが、他の人は同様の経験について議論しています。米炊飯器には、他の方法で作るよりもはるかに良くすることができます。 スロークッカーのように、炊飯器はセットであり、キッチンガジェットを忘れています。 朝に設定し、完璧に準備されたご飯に帰ることができます。 炊飯器でご飯を台無しにすることは事実上不可能です。
私はこれをスロークッカーと組み合わせて使用するのが好きです。 スロークッカーを使用して鶏肉やある種の肉を準備することができます。確かに米炊飯器は、仕事から帰るときに私の米をロックンロールする準備ができています。
これがどれほど簡単かを聞いてください…私は仕事で長い一日から家に帰ります、私は自分自身にプレートを手に入れ、それにご飯をすくい、スロークッカーからタンパク質と野菜を加え、ブーム！ 夕食ができました。 そんなに簡単です。 私はシェフではありません。キッチンにスキルがないので、炊飯器とスロークッカーは救いの恵みです。
4.ブレンダー
私は2つの理由でブレンダーが好きです。1つは自分のタンパク質シェイクを作るのが大好きで、2つ目は、良いものを手に入れると、フードプロセッサとして倍増できるからです。 これはスポンサーやプラグの支払いではありませんが、私は忍者のブレンダーを持っています – そして、物事は獣です。 実際、私が最初にそれを手に入れたとき、私はそれがとても強力だったのでそれを嫌っていました。 私は厚さのために氷を加えてタンパク質を振ることを試みていました、そして、それは本質的に私の氷を液体に変えます。 しかし、私はブレンダー、果物、ほうれん草などの野菜にナッツを入れることができるという事実が大好きで、それは最もよく混ざり合うでしょう。
私は、妻が自分のために小さなシェイクをするのが大好きな小さな小さなシングルサービングミキサー/ボトルに付属しているモデルにも跳ね上がりました。 私、私は私を満たしてしばらく飽きさせてくれる24+オンスの巨大なシェイクが好きです（妻に言わないでください。 、追加のカップ/ガラスを洗うことを節約します）。
5.スプーン/カップの測定
申し訳ありませんが、スプーンやカップを測定することについて刺激的なものはありません。 そこには特別なものがあると言いたいのですが、ちょっと退屈です。 ただし、食事のためにすべてを正しく測定することを確認したい場合、それらは必要な悪です。 個人的には、ステンレス鋼の測定スプーンを入手し、ハンドルにサイズを刻むことをお勧めします。 なんで？ デカール/ステッカーとしてのサイズのサイズのプラスチック製の測定スプーンを持っていたことがあるなら、数回洗浄した後、あなたは彼らの言うことを作ることができなくなることを知っているでしょう。 カップの測定にも同じことが言えます。 2回の洗浄の後にラインと数字が消える安いガラスのものではなく、良いガラスのものを手に入れます。
6.折りたたみ式の汽船
私は嘘をつくつもりはありません。妻がパスタストレーナーだと初めてキャビネットから引き出したとき。 私はほとんど知りませんでした、この小さな宝石は、最も速くて健康的な蒸し野菜を生産するのに役立ちます。 それは数ドルしかかかりません、そして、あなたが毎日それを使用していても、それはあなたが非常に長く続くでしょう。 折りたたみ式の汽船を使用すると、野菜が熱くて柔らかくなり、すべての必須栄養素を所定の位置に保ちます。 使用が完了し、洗浄された場合、簡単に保管できるように平らに折り畳まれているため、保管するには大量の部屋が必要な巨大なストレーナーを見ているデバイスが残りません。 私はこれをブロッコリーのような野菜に常に使用していますが、彼らは美味しそうです。
7. macronutrientトラッカー
はいはい。 これはまさに「キッチンガジェット」ではありませんが、目標に到達することに関係しているときに信じられないほど重要だと思うので、リストに追加する必要がありました。 この記事で前述したように、水から完全に吹き飛ばされることなく、数字にぶつかる必要があります。 あなたはあなたがあなたの数字を打つことをどのように保証しますか？ あなたの食べ物を追跡することによって。 あなたはすでにスケールを持っています。 すでにカップとスプーンを測定しています。 したがって、MyFitnessPalのようなトラッカーを追加することで、いつでも栄養のある場所を確認することができます。
すべての食事をアプリに入力すると、これまでの日にヒットしたカロリーが数多く、炭水化物、脂肪、砂糖、繊維、すべてを摂取したタンパク質の量を確認できます。 これは、あなたの指先で最高の非常に強力なアプリです。 そのすべての最高の部分？ それは無料です！ 確かに、彼らは有料版を持っていますが、あなたがそれを使うつもりのもののために、あなたは完全に無料版の使用で逃げることができるはずです。
栄養アプリケーションに加えて、時間の経過とともに進捗を追跡する能力があります。 体重と体脂肪を入れて、成長目標を達成するための道を歩んでいることを保証できます。 体脂肪を追加している場合は、主要栄養素と毎日のカロリー摂取量を調整して軌道に戻ることができます。 非常にユーザーフレンドリーで使いやすく、無料で、アプリをスマートフォンにダウンロードすることを間違えることはありません。 最速の結果を必要とする場合は、誰もが持っていることを強くお勧めし、このアプリを定期的に使用することをお勧めします。 ユーザーインターフェイスには、大量の役立つグラフとデータがロードされており、食品の入力は非常に簡単です。 あなたが慣れているものと比較して、それは余分なステップですか？ はい。 しかし、私はあなたに言っています、それは価値があります。