Month: March 2023

ボクシングの脳損傷は、競争のレベル

が頭にぶつかることは良くありません。 頭の外傷もどれくらいですか? Sports Tradition Instituteのエグゼクティブディレクターが私たちに言っているように、CTEとのつながりは明らかにそこにあることを本当に理解していません – しかし、知られていることは、トラウマは累積的であり、通行料が合う前にアスリートを受けることができるほど多くの走行距離しかないということです。 最近の調査研究は、今年初めにWorldwide Journal of Fundamental Sciencesに掲載され、ボクシングの文脈でこの問題にもっと多くの光を当てた研究研究を使用しました。 専門家の神経精神障害とアマチュアボクサーの比較というタイトルの完全な研究は、ここで発見できます。 調査研究の参加者は、少なくとも2年間のイラン代表チームのメンバーシップ経験を持つ20人のアマチュアボクサー、ナショナルチームのメンバーシップ経験のない20人のアマチュアボクサー、40人の非アスリートでした。 参加者は、一連の神経心理学的検査を受けていました。 結果は、驚くことではなく、「ボクシングは、代表チームのメンバーシップの背景がない人よりも専門的および全国レベルで争う人々に、より深刻な神経心理学的影響を確立する」ということでした。 決定された神経脊髄学的障害には、視覚記憶の障害、知能商の視覚的理解、および本質的な視覚能力が含まれていました。 このような研究では、すべてのバトルスポーツアスリートが脳の外傷の通行料が累積的であることを理解する必要があることを確認しているだけでなく、キャリアのプログラムに対するトラウマ暴露の量を減らすために注意する必要があります。 スポーツに固有の危険は、「ハードスパーリング」などの方法に従事するアスリートがロシアのルーレットをプレイしていることを取り除くことはできません。 これを共有:…

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7台のキッチンガジェットMatt Weikによる最大の筋肉成長

を達成する必要があります 堅実なトレーニングプロトコルを持っていることに加えて、質の高いリーン筋肉量をフレームに追加しようとすると、カロリー余剰だけでなく、その余剰を構成する食品の種類も重要です。 鹿島アントラーズジャージー 明らかに、すべての食事にアイスクリームを追加すると、余剰に簡単に到達できます。 ASモナコジャージー しかし、そのルートは、私たちがここで達成しようとしていることの反対である体脂肪をかける傾向があります。 最大の筋肉の成長を達成するために必要なキッチンガジェットの形でいくつかの提案とトリックがあり、以下でそれらに触れます。 これらは筋肉を直接構築することはありませんが(単にガジェットです)、彼らはあなたの食事の準備と栄養をフォローして遵守するのがはるかに簡単になります。 これらのガジェットは「便利な」アイテムとはもっと考えることができます。 1.キッチンスケール 毎日のマクロにぶつかることを確認する最も簡単な方法の1つは、食べ物を比較検討することです。 一部の人々は、これがやり過ぎだと思うかもしれませんが、すべてを目で見ている場合、あなたが体に何を置いているのか本当にどうやって知っていますか? 正確にする準備ができていない場合は、マクロを超えて/下にいる可能性があります。 キッチンスケールはあなたを真実に保ち、あなたが食べる準備をしている各食事の内容を正確に知らせます。 デジタルスケールを入手して、自分自身をよりシンプルにします。 クルス・アスルジャージー そして、グラムとオンスの間で前後に変化する可能性のある予算上の制約の範囲内で見つけてみてください。これにより、測定と重量の変換を心配し、フラストレーションを減らすよりも、人生がはるかに簡単になります。 2.スロークッカー 急いでいて、夕食などの食事を準備する時間がない場合は、スロークッカーがあなたの親友になります。 私はそれを「設定してそれを忘れる」キッチンガジェットと考えるのが好きです。…

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たくさんの野菜

を食べる8つのおいしい方法は、あなたが本来よりも少ない野菜を食べることです。 そして、あなたは一人ではありません:10人のアメリカ人のうち9人が、1日に推奨される3つの野菜のサービングに入るのに苦労しています。 あなたは彼らがあなたにとってどれほど良いか知っています – 新鮮な農産物には、単に丸薬をポップすることができないビタミン、ミネラル、繊維、そして信じられないほどの植物栄養素(植物化学物質)が搭載されています。 しかし、その日の最も一般的な野菜が多い食事である夕食でさえ、必要なサービングを届けるのに苦労しています。 それでは、なぜ野菜はあなたの皿にもっと頻繁に着陸しないのでしょうか? 人生のすべての要求に伴い、準備する時間が少ないだけである可能性があります。それは本当です。洗浄、チョッピング、ダイシング、スライスはすべて雑用になる可能性があります。 しかし、栄養のニーズをすべて満たし、「サイドサラダ」ボックスから考え始めるために、1つの食事に依存して停止する時が来ます。 ここに、より多くの母なる自然の宝石をあなたの毎日の食事に忍び込む8つの簡単な(そしておいしい!)方法があります。 1.スムージー ケールやほうれん草のような暗い緑豊かなグリーンを数枚加えて、朝のスムージーにビタミンを増やします。 2.卵 細かくさいの目に切ったピーマン、マッシュルーム、トマト、玉ねぎ、または一握りのマイクログリーンは、卵とオムレツをさらに繊細にします! 大急ぎで? 昨夜の夕食から卵を加えてから卵を加える前に、焼き野菜を投げます。 3.パンケーキ インスタントコーンフリッターのために、お気に入りの全粒小麦パンケーキバッターにスプーン缶詰を缶詰にします。 彼らは朝食や素早いおやつとして、プレーンヨーグルトに浸っています。 4.サンドイッチ…

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BCAASは、脂肪の大量成長を阻害し、筋肉減衰

を最小化します。 日本の研究者は、マウスとの実験を行うとき、肝臓と筋肉が脂肪質量で重要な役割を果たしていることを発見しました。 アスリートは、主に抗誘導サプリメントとしてBCAAを使用しています。 彼らは通常、トレーニングの前に5〜25 gの間に服用し、これがより速く回復するのに役立つことに気付きます。 BCAAはもともと臨床栄養補助具として日本で販売されていました。 それらは肝臓の機能を強化し、インスリンとグルコース代謝にもプラスの効果をもたらします。 肝疾患と糖尿病も過体重の影響を起こします。 それが、BCAASが現在の肥満の流行の悪影響を制限するのに役立つかどうか疑問に思った理由です。 研究者は、6週間にわたって45%または65%の脂肪で構成されるマウス飼料を与えました。 マウスは、これらの食事に早く体重を増やします。 4週間後、日本人はラボ動物の半分の飲料水にBCAAを追加しました。 1 mlの飲料水には20 mgのBCAAが含まれていました。 BCAAの補給は、65%の脂肪で構成される飼料が与えられたマウスの体重のゲットに影響を与えませんでしたが、45%の脂肪群に影響を与えました。 研究者はこれを説明することができません。 BCAAは、マウスが太くなるのを止めませんでしたが、下の図が示すように、マウスが脂肪量を増やす速度を最小限に抑えました。 さらに、BCAA動物は、コントロールグループのマウスよりも白い脂肪組織[WAT]が50%少ないことです。 研究者たちは、実際には、補給が脂肪細胞ではなく筋肉細胞と肝臓細胞に最大の効果があることを発見しました。…

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基本的なボディービル栄養プログラム

あなたの食事は、間違いなくあなたのフィットネスボディービルルーチン全体の最も重要な側面の1つです。 トレーニングと一致する可能性がありますが、体を正しく燃やさないと、必要な結果が得られません。 期間!ほとんどのフィットネス愛好家はトレーニングに細心の注意を払っており、ワークアウトのスケジュール、各筋肉グループの正確な数のエクササイズ、セット、担当者などを行う際には非常に慎重です。パート1 しかし、はるかに多くの場合、栄養に関するものである場合、彼らはたるみを得ることができません。 1日あたり2〜3食しか食べることで、トップのパフォーマンスに到達できると思いますか? 人々が持っている最も重要な言い訳は、「私は正しく食べる時間がない」ことです。 しかし、本当の理由は、単に怠lazと計画の欠如です。正しく行われた場合、健康な筋肉の建物 /脂肪燃焼栄養計画に従うのに時間がかからないからです。 あなたの顔の前で)。 この短い記事の最初の部分では、非常に健全なボディービル栄養プログラムの基本を概説します。 そして、この短い記事の第2部では、プログラムを忙しいスケジュールに適合させるのに役立つ料理と食事の計画の提案を提供します。 タンパク質 タンパク質は、筋肉組織の構築と修復を支援するのに十分なアミノ酸で体を提供するための不可欠な成分です。 タンパク質は、ボディービルダーにとって最も重要な栄養素です。 毎日1ポンドのボディウェイトあたり1ポンドから1.5グラムのタンパク質を5〜6食で均等に摂取する必要があります。 たとえば、200ポンドの男性は、1日あたり200〜300グラムのタンパク質を食べる必要があります。 約食べる。 食事ごとに40〜50グラムのタンパク質。 優れたタンパク質源には、牛肉の赤身のカット、豚肉の赤身のカット、鶏の胸肉、七面鳥の胸、魚、卵、カッテージチーズ、タンパク質サプリメントが含まれます。 1日あたり1ポンドあたりの1〜1.5グラムのタンパク質の範囲と、客観的にすべき範囲のどの端の範囲について疑問に思うかもしれません。…

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AmazonのWhole Foodsの購入は、ChristianDuqueによるMarket Chaos

につながります Amazonは現在、食料品ビジネスに携わっています。 世界最大のポータルは、米国に400を超える店舗のスーパーマーケットチェーンを追加することにより、公式に保有を拡大したとだけです。 同社は、何年も前にオーガニックで質の高い食料品を主流のアメリカ市場にもたらす方法を導いたハイエンドのスーパーマーケットチェーンであるWhole Foodsの137億ドルを減らしました。 この投資は、小売食料品の競争力のある世界を考えると、リスクが高いように見えるかもしれませんが、Amazonのような企業にとってはバケツの減少であり、8,000億ドルの業界に位置しています。 さらに、この動きはギャンブルではないかもしれません。ベンチャー資本主義のカテゴリーにさえ該当しないかもしれません。 ウォルマートは多くのママとポップビジネスを地面に追い込みましたが、アマゾンのカミソリのような操作マージンは、ウォルマートとターゲットを世界のターゲットにも引き起こし、心配して心配することができます。 Amazonは、Whole Foods、既存の店舗とスタッフの善意とブランドの認識、および低コストの巨人の価格を打ち負かす能力を獲得します。 最初は、これは消費者にとって良いように見えるかもしれません(商品の支払いはさらに少なくなります)が、長期的には、Amazonの動きは市場を追い詰め、消費者を非常に脆弱な立場に置く可能性があります。 私たちのほとんどにとって、買い物は非常に簡単なプロセスです。 アイテムをスキャンするか、誰かが私たちのためにそれらをスキャンすることができます。 アメリカのスーパーマーケットチェーンは、多種多様な製品を提供しており、いくつかのブランドから各製品の半ダースのブランドまでどこでも提供しています。 彼らは2つの目的で領収書を使用します。 1つは会計用であり、もう1つは顧客に購入の証明を提供することです。 それ以外は、大規模な食料品小売業者は顧客や購入を実際に分析していません。 一方、アマゾンはすべてを知っています。 彼らは、検索された製品、閲覧された製品、購入した製品に関する情報を収集します。 彼らは、顧客がアイテムをどれだけ見ているかを研究します。アイテムは、クリックする製品を提案し、購入する日に何時に購入しますか。…

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最初にボウル

に入れて、私の夕食はすべての食品グループを持っていましたが、政府の食物ピラミッドはでたらめであり、とにかく私の食べ物グループがはるかに優れていることに気付きました。 私の5つの食べ物グループ: 私の最新のビデオ Covid 19抗体検査 Covid19抗体検査を受けました。それがまさにそれがどのように進んだかだけでなく、それがどのように進んだかです! その他のビデオ 0秒の5分、19秒 次は 外で走ったり歩いたりするためのフェイスマスク 07:15 ライブ 00:00 08:21 05:19 1.炭水化物 – 主に全粒穀物には、ポップコーンだけでなく素晴らしいジャガイモが含まれています 2.果物と野菜 –…

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志望のコーチに注意してください!

Christian Duqueによる Bodybuildingは、困難な仕事と規律のすべてのスポーツであり、クッキーカッターだけでなくBumsの場所でもありません。苦しむ準備ができていない限り、うまくやることはありません。 そうは言っても、競合他社はコーチに依存しており、「あなたはあなたが支払うものを手に入れる」という古い知恵と、適者だけが生き残るというダーウィンのアイデアを信じています。 誰かがあなたに依存しているだけでなく、あなたがそれらをだましたり悪用することに依存していることを利用しているときはいつでも、あなたは写真やキャンディーバーを盗む人よりもさらに大きなスカムバッグです。 盗難は盗難であり、それの理由はありませんが、誰かの健康と健康をとるだけでなく、ポケットにもっとお金をかけ、夢を台無しにし、スピリットを押しつぶし、潜在的に潜在的に 彼らの健康を害し、あなたはゴミです。 あなたが糖尿病のクライアントを持っているかどうかを想像してください、そしてあなたが彼らに彼らのインスリンをスパイクしたダイエット計画を彼らに提供しました。 おそらく、明確に指定されたアレルギーを備えたクライアントがいて、「あなた」のダイエット計画ではERに直接送信されました。 既存の条件を持つ人と、インストラクターが割り当てるトレーニングプログラムを備えた人がいるのかもしれません。 あなたと私が誰かにそれをすることができなかった、私たちは自分自身でオンラインではできませんでしたが、それはあなたと私と同じように、理想的には立派な人々です。 悲しいことに、市場には多くのとんでもない人々がいて、彼らに目を光らせておくことが重要です。 私はこの問題に非常に情熱を注いでいるので、素晴らしい組織化された記事で自分の考えを集めるのは難しいでしょう。 私はこれについて少しずっとずっといるかもしれませんが、あなたは一緒に従うのは難しいことではないと確信しています。 私はほぼ前向きです。あなたは私のように、私のように生き生きとしているでしょう。 最近、コーチとして自分自身を抱きしめている人々がたくさんいます。 巨大な名前のスーパースターのコーチがいます。全員が世界中で理解している4-7全体です。 通常、これらの人々は、世界のプロシックベースのアスリートだけでなく、トップ20のボディービルダーと一緒に仕事をしています。 あなたは彼らによってDMを取得することはほとんどありませんし、レベル1 NPCコンテストであなたをテクニックさせることはありません。…

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