あなたの散歩をより面白くするための6つの方法

それがフィットネスに関係しているとき、ウォーキングランクは最高でした。 片足をもう片方の前に置き、あなたのステップに少し根気を加えるだけで、健康的な体重を維持し、骨と筋肉を強化し、バランスと協調を改善し、心臓病、高血圧、さらには高血圧、さらには役立つことが示されています。 メイヨークリニックによると、2型糖尿病。 物理的な利点が立ち上がって踏み出すのに十分ではない場合、「感触の良い化学物質」からの気分は、脳へのブーストされた血流から改善する必要があります。 唯一の問題？ 歩くことは古くなることがあります。

毎朝同じ道を散歩したり、トレイルでその同じ木を絶えず通したり、（さらに悪いことに）、外に出るたびにそのおせっかいな隣人にぶつかったりすることができます。 しかし、単調な散歩を台無しにさせる必要はありません。 これらの新鮮なヒントを楽しませながら、アクティブなマニュートの目標を達成してください。

リスニングウォークに行きます
同じ古い散歩/ランミックスを爆破する代わりに、プラグを抜いて周囲にチューニングします。 通常のルートで聞くことができるさまざまな音がたくさんありますか？

視覚的なごちそうを取り入れてください
あなたの散歩を冒険として考えることで、毎日から遠く離れて自分自身を運びましょう。 親しみやすさが見落としやすくなる視覚的な魅力を吸収します。 通常の道にある鳥や花がたくさんあることを確認してください。 今日の雲にはどのような形がありますか？

新しい言語を学びます
あなたの歩きを教育セッションに変えてください。 外出するたびに20分間の言語ポッドキャストを聞いて、残りの散歩を使用して学んだことを練習します。

文化的人類学者になりましょう
年に365日、周囲の測量士になります。 毎日お気に入りの木や眺望の写真を撮り、季節を通して自然の魅力のカタログを作成し、階段に到達するための献身を作成します。

夜にベンチャー
ナイトハイキングに参加して、有酸素運動に多様性を追加します。 仲間のステッパーに会うだけでなく、あなたの感覚を使ってあなたの周りの性質に気づくので、選ばれたエリアの周りに自然主義者のガイドを持っているでしょう。 誰が知っているか、暗闇に包まれていることは、あなたがより多くの程度に合わせてくれるのを助けることさえできます。

マイルを最大限に活用します
あなたの家の周りに1マイルの半径を描き、バックパックにストラップし、その円に収まる用事を歩きます。 あなたはあなたがどれだけあなたがfooteで成し遂げることができるかにショックを受けるかもしれません。 （環境ボーナスで二酸化炭素排出量を減らす！）

連勝します
毎日の歩行習慣を維持できる期間を確認するために自分自身に挑戦してください。 毎日30分間、1週間、2週間、そして3つを歩くことから始めます。 あなたがそれを知る前に、あなたは30日間連続して1日30分歩くという目標を達成したでしょう。

この情報は教育目的のみを目的としており、医療診断または治療の代替として意図されていません。 この情報を使用して、健康上の問題や状態を診断または治療してはなりません。 食事を変更する前に、常に医師に確認したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。

ステファニー・スミス

Stephanie SmithはFitbitのFitness Editorです。 ニューヨーク市出身でミズーリ大学の卒業生であるステファニーは、男性の健康、男性のフィットネス、デイリーバーン、Active.com、eathis、bodybuilding.comなど、多くの店舗向けの記事を書いています。 彼女は、健康とフィットネスのメッセージを広め、階段に到達することの価値を、ユーザーに適合させることに興奮しています。 彼女が人々に引っ越しをすることを奨励していないとき、彼女は屋内サイクリング、アニマルシェルターのボランティア、ベジタリアンの食事を楽しんでいます。