毎日の運動

それがフィットネスに関係しているとき、ウォーキングランクは最高でした。 片足をもう片方の前に置き、あなたのステップに少し根気を加えるだけで、健康的な体重を維持し、骨と筋肉を強化し、バランスと協調を改善し、心臓病、高血圧、さらには高血圧、さらには役立つことが示されています。 メイヨークリニックによると、2型糖尿病。 物理的な利点が立ち上がって踏み出すのに十分ではない場合、「感触の良い化学物質」からの気分は、脳へのブーストされた血流から改善する必要があります。 唯一の問題？ 歩くことは古くなることがあります。 毎朝同じ道を散歩したり、トレイルでその同じ木を絶えず通したり、（さらに悪いことに）、外に出るたびにそのおせっかいな隣人にぶつかったりすることができます。 しかし、単調な散歩を台無しにさせる必要はありません。 これらの新鮮なヒントを楽しませながら、アクティブなマニュートの目標を達成してください。 リスニングウォークに行きます 同じ古い散歩/ランミックスを爆破する代わりに、プラグを抜いて周囲にチューニングします。 通常のルートで聞くことができるさまざまな音がたくさんありますか？ 視覚的なごちそうを取り入れてください あなたの散歩を冒険として考えることで、毎日から遠く離れて自分自身を運びましょう。 親しみやすさが見落としやすくなる視覚的な魅力を吸収します。 通常の道にある鳥や花がたくさんあることを確認してください。 今日の雲にはどのような形がありますか？ 新しい言語を学びます あなたの歩きを教育セッションに変えてください。 外出するたびに20分間の言語ポッドキャストを聞いて、残りの散歩を使用して学んだことを練習します。…

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脳は楽観的であり、ポジティブな行動を受け入れるように本当に配線されていますか？ オックスフォード大学の最近の調査研究によると、おそらくはい。 楽観主義の科学 オックスフォードの脳の実践MRIセンターの研究者は、461人のデータに基づいて脳の接続マップを生成しました。 目標は、脳の領域がどのように通信するか、およびパターンが280の識別可能な動作と人口統計に等しいかどうかを正確に確認することでした。 実際、科学者たちは、脳のつながりと行動のパターンとの関係を発見しました。 あなたは神経コミュニケーションを軸に沿って横たわっていると信じることができます。 この調査研究では、スペクトルの反対側の接続性は、人口統計だけでなく、非常に特定の行動と相関していることが示されました。 軸の片側に接続性がある人は、通常、語彙、記憶満足度、収入、教育などの古典的に肯定的な行動でより高いスコアを獲得しました。 スケールの反対側の人々は、ルールを破る、複合乱用、悪い睡眠、怒りなど、一般的に好ましくない行動で高得点を獲得しました。 興味深い、え？ 科学者たちは、この研究研究の結果が「一般的な知能要因」の概念にかなり似ていることを発見しました。これは、知性の側面が相互に関連していると仮定する理論です。 あるタイプのインテリジェンスで高いスコアを獲得すると、他のタイプで高得点を獲得する可能性があります。 楽観と楽観主義の観点から見ると、このようなものになります。1つの肯定的な行動に従事している場合、他の行動にも関与する可能性があります。 もっと楽観的になる方法 科学者が行動における脳の機能について理解していないことはまだ多くありますが、これらの結果は、積極性が伝染性であり、織り交ぜられている可能性があることを示唆しています。 あなたの人生は全体的になります。 それはやや雪だるまの効果です。 楽観主義の変身を始めるために、イリノイ大学スプリングフィールド大学の心理学の非常勤教授であるカウンセラーのカーラ・イヴァンコビッチ博士と同様に、心理学者とカウンセラーのカーラ・イヴァンコヴィッチからのこれらの5つの迅速な積極性の提案を試してみてください。 最高の部分は？…

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が頭にぶつかることは良くありません。 頭の外傷もどれくらいですか？ Sports Tradition Instituteのエグゼクティブディレクターが私たちに言っているように、CTEとのつながりは明らかにそこにあることを本当に理解していません – しかし、知られていることは、トラウマは累積的であり、通行料が合う前にアスリートを受けることができるほど多くの走行距離しかないということです。 最近の調査研究は、今年初めにWorldwide Journal of Fundamental Sciencesに掲載され、ボクシングの文脈でこの問題にもっと多くの光を当てた研究研究を使用しました。 専門家の神経精神障害とアマチュアボクサーの比較というタイトルの完全な研究は、ここで発見できます。 調査研究の参加者は、少なくとも2年間のイラン代表チームのメンバーシップ経験を持つ20人のアマチュアボクサー、ナショナルチームのメンバーシップ経験のない20人のアマチュアボクサー、40人の非アスリートでした。 参加者は、一連の神経心理学的検査を受けていました。 結果は、驚くことではなく、「ボクシングは、代表チームのメンバーシップの背景がない人よりも専門的および全国レベルで争う人々に、より深刻な神経心理学的影響を確立する」ということでした。 決定された神経脊髄学的障害には、視覚記憶の障害、知能商の視覚的理解、および本質的な視覚能力が含まれていました。 このような研究では、すべてのバトルスポーツアスリートが脳の外傷の通行料が累積的であることを理解する必要があることを確認しているだけでなく、キャリアのプログラムに対するトラウマ暴露の量を減らすために注意する必要があります。 スポーツに固有の危険は、「ハードスパーリング」などの方法に従事するアスリートがロシアのルーレットをプレイしていることを取り除くことはできません。 これを共有：…

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を達成する必要があります 堅実なトレーニングプロトコルを持っていることに加えて、質の高いリーン筋肉量をフレームに追加しようとすると、カロリー余剰だけでなく、その余剰を構成する食品の種類も重要です。 鹿島アントラーズジャージー 明らかに、すべての食事にアイスクリームを追加すると、余剰に簡単に到達できます。 ASモナコジャージー しかし、そのルートは、私たちがここで達成しようとしていることの反対である体脂肪をかける傾向があります。 最大の筋肉の成長を達成するために必要なキッチンガジェットの形でいくつかの提案とトリックがあり、以下でそれらに触れます。 これらは筋肉を直接構築することはありませんが（単にガジェットです）、彼らはあなたの食事の準備と栄養をフォローして遵守するのがはるかに簡単になります。 これらのガジェットは「便利な」アイテムとはもっと考えることができます。 1.キッチンスケール 毎日のマクロにぶつかることを確認する最も簡単な方法の1つは、食べ物を比較検討することです。 一部の人々は、これがやり過ぎだと思うかもしれませんが、すべてを目で見ている場合、あなたが体に何を置いているのか本当にどうやって知っていますか？ 正確にする準備ができていない場合は、マクロを超えて/下にいる可能性があります。 キッチンスケールはあなたを真実に保ち、あなたが食べる準備をしている各食事の内容を正確に知らせます。 デジタルスケールを入手して、自分自身をよりシンプルにします。 クルス・アスルジャージー そして、グラムとオンスの間で前後に変化する可能性のある予算上の制約の範囲内で見つけてみてください。これにより、測定と重量の変換を心配し、フラストレーションを減らすよりも、人生がはるかに簡単になります。 2.スロークッカー 急いでいて、夕食などの食事を準備する時間がない場合は、スロークッカーがあなたの親友になります。 私はそれを「設定してそれを忘れる」キッチンガジェットと考えるのが好きです。…

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を食べる8つのおいしい方法は、あなたが本来よりも少ない野菜を食べることです。 そして、あなたは一人ではありません：10人のアメリカ人のうち9人が、1日に推奨される3つの野菜のサービングに入るのに苦労しています。 あなたは彼らがあなたにとってどれほど良いか知っています – 新鮮な農産物には、単に丸薬をポップすることができないビタミン、ミネラル、繊維、そして信じられないほどの植物栄養素（植物化学物質）が搭載されています。 しかし、その日の最も一般的な野菜が多い食事である夕食でさえ、必要なサービングを届けるのに苦労しています。 それでは、なぜ野菜はあなたの皿にもっと頻繁に着陸しないのでしょうか？ 人生のすべての要求に伴い、準備する時間が少ないだけである可能性があります。それは本当です。洗浄、チョッピング、ダイシング、スライスはすべて雑用になる可能性があります。 しかし、栄養のニーズをすべて満たし、「サイドサラダ」ボックスから考え始めるために、1つの食事に依存して停止する時が来ます。 ここに、より多くの母なる自然の宝石をあなたの毎日の食事に忍び込む8つの簡単な（そしておいしい！）方法があります。 1.スムージー ケールやほうれん草のような暗い緑豊かなグリーンを数枚加えて、朝のスムージーにビタミンを増やします。 2.卵 細かくさいの目に切ったピーマン、マッシュルーム、トマト、玉ねぎ、または一握りのマイクログリーンは、卵とオムレツをさらに繊細にします！ 大急ぎで？ 昨夜の夕食から卵を加えてから卵を加える前に、焼き野菜を投げます。 3.パンケーキ インスタントコーンフリッターのために、お気に入りの全粒小麦パンケーキバッターにスプーン缶詰を缶詰にします。 彼らは朝食や素早いおやつとして、プレーンヨーグルトに浸っています。 4.サンドイッチ…

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を最小化します。 日本の研究者は、マウスとの実験を行うとき、肝臓と筋肉が脂肪質量で重要な役割を果たしていることを発見しました。 アスリートは、主に抗誘導サプリメントとしてBCAAを使用しています。 彼らは通常、トレーニングの前に5〜25 gの間に服用し、これがより速く回復するのに役立つことに気付きます。 BCAAはもともと臨床栄養補助具として日本で販売されていました。 それらは肝臓の機能を強化し、インスリンとグルコース代謝にもプラスの効果をもたらします。 肝疾患と糖尿病も過体重の影響を起こします。 それが、BCAASが現在の肥満の流行の悪影響を制限するのに役立つかどうか疑問に思った理由です。 研究者は、6週間にわたって45％または65％の脂肪で構成されるマウス飼料を与えました。 マウスは、これらの食事に早く体重を増やします。 4週間後、日本人はラボ動物の半分の飲料水にBCAAを追加しました。 1 mlの飲料水には20 mgのBCAAが含まれていました。 BCAAの補給は、65％の脂肪で構成される飼料が与えられたマウスの体重のゲットに影響を与えませんでしたが、45％の脂肪群に影響を与えました。 研究者はこれを説明することができません。 BCAAは、マウスが太くなるのを止めませんでしたが、下の図が示すように、マウスが脂肪量を増やす速度を最小限に抑えました。 さらに、BCAA動物は、コントロールグループのマウスよりも白い脂肪組織[WAT]が50％少ないことです。 研究者たちは、実際には、補給が脂肪細胞ではなく筋肉細胞と肝臓細胞に最大の効果があることを発見しました。…

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につながります Amazonは現在、食料品ビジネスに携わっています。 世界最大のポータルは、米国に400を超える店舗のスーパーマーケットチェーンを追加することにより、公式に保有を拡大したとだけです。 同社は、何年も前にオーガニックで質の高い食料品を主流のアメリカ市場にもたらす方法を導いたハイエンドのスーパーマーケットチェーンであるWhole Foodsの137億ドルを減らしました。 この投資は、小売食料品の競争力のある世界を考えると、リスクが高いように見えるかもしれませんが、Amazonのような企業にとってはバケツの減少であり、8,000億ドルの業界に位置しています。 さらに、この動きはギャンブルではないかもしれません。ベンチャー資本主義のカテゴリーにさえ該当しないかもしれません。 ウォルマートは多くのママとポップビジネスを地面に追い込みましたが、アマゾンのカミソリのような操作マージンは、ウォルマートとターゲットを世界のターゲットにも引き起こし、心配して心配することができます。 Amazonは、Whole Foods、既存の店舗とスタッフの善意とブランドの認識、および低コストの巨人の価格を打ち負かす能力を獲得します。 最初は、これは消費者にとって良いように見えるかもしれません（商品の支払いはさらに少なくなります）が、長期的には、Amazonの動きは市場を追い詰め、消費者を非常に脆弱な立場に置く可能性があります。 私たちのほとんどにとって、買い物は非常に簡単なプロセスです。 アイテムをスキャンするか、誰かが私たちのためにそれらをスキャンすることができます。 アメリカのスーパーマーケットチェーンは、多種多様な製品を提供しており、いくつかのブランドから各製品の半ダースのブランドまでどこでも提供しています。 彼らは2つの目的で領収書を使用します。 1つは会計用であり、もう1つは顧客に購入の証明を提供することです。 それ以外は、大規模な食料品小売業者は顧客や購入を実際に分析していません。 一方、アマゾンはすべてを知っています。 彼らは、検索された製品、閲覧された製品、購入した製品に関する情報を収集します。 彼らは、顧客がアイテムをどれだけ見ているかを研究します。アイテムは、クリックする製品を提案し、購入する日に何時に購入しますか。…

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に入れて、私の夕食はすべての食品グループを持っていましたが、政府の食物ピラミッドはでたらめであり、とにかく私の食べ物グループがはるかに優れていることに気付きました。 私の5つの食べ物グループ： 私の最新のビデオ Covid 19抗体検査 Covid19抗体検査を受けました。それがまさにそれがどのように進んだかだけでなく、それがどのように進んだかです！ その他のビデオ 0秒の5分、19秒 次は 外で走ったり歩いたりするためのフェイスマスク 07:15 ライブ 00:00 08:21 05:19 1.炭水化物 – 主に全粒穀物には、ポップコーンだけでなく素晴らしいジャガイモが含まれています 2.果物と野菜 –…

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