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私はレースに加入したときにメリーランドに転勤したばかりで、新しい気候と新しい地形でのトレーニングに活用するのに長い時間がかかりました。肌寒い気象条件は、私が逃しただけでなく、多くのトレーニングランを逃しただけでなく、ループのために私を本当に投げかけました。
これは、私がカリフォルニアでのランニングのためにドレッシングにどのように活用されたかを正確に正確に使用したものではありません…
私はレースを完了しましたが、数日後、私は短い癒しの走りに乗っていただけでなく、膝が痛くなり始めました。次の実行では、それはもっと痛いです。その後、さらに多くのことを実行します。私が気づくまで – 私は負傷しましたか？
私は医師と一緒に訪問し、膝をMRIに服用しました。最後に、診断が行われました – ITB症候群別名Illitobial Band症候群。基本的に、私のITバンドは私の膝キャップを引っ張っていて、膝の痛みを引き起こしていました。
これは、弱い腰、筋肉がタイトで十分ではないトレーニングなど、いくつかの側面によって引き起こされました。同様に、より重いランナーであることは、以前は長期にわたって膝の痛みを感じていたことを考えると、これに貢献したと信じています。
その時からの記事は次のとおりです。
膝でそれを再生する（私はそれがITBだと思うところ）
MRIを取得します
私の医師の診断
私の最初のPT Appt – 8週間のランニングをやめるように言われました。
私は理学療法士に行き、8週間実行しないように厳格な命令を提供されました。私はびっくりしました。 2か月間走っていませんか？！正確にどのように生き残るのでしょうか？正確に32ポンドを獲得するのを防ぐにはどうすればよいですか？良くありませんでした。
しかし、私は何よりもずっと、私がもう一度走ることができるようになりたいと思っていたことを理解しました。だから私は聞いた。私は走る代わりにスピニングをしただけでなく、PT訪問に行きました。カイロプラクターから調整を受けることが提案されたので、私は予約しました。私は新しいようなものを見つけました – キックボクシング。
最後に、私は一度に少しずつ走り始めるようにクリアされました。 1マイル、次に2マイル、それ以上。ランニングに戻ってから長い間、私は2日連続で走りませんでした。私は一日おきに休みを取るようにしました。怪我だけでなく、あなたの体だけでなく体に過度に賢くなる方がはるかに良いと本当に信じています。
驚くべきことに、私は休暇であまり身体的フィットネスを失いませんでした。私は走るのが難しかったが、それは私が1日目から始めていたわけではなかった。
私は忍耐を発見しなければなりませんでした。
私は自分の体に優しくする方法を正確に発見しなければなりませんでした。
私は、ベンにそれを取り出すことなく、行方不明のランで提供する方法を正確に発見しなければなりませんでした。
そして、あなたは何を理解していますか？
私はそれで手に入れました。
私は最初は信じられないほど怒っていました。 “空が落ちてきます！！！”定期的に私の口から聞いた。しかし、私は永遠に怪我をし続けなかったので、空は秋になりませんでした。
最終的に、私はランニングを約6〜8週間休みなければなりませんでした。彼らは私に8と言ったが、私はそれを少し短くしたと思う。私はゆっくりとバックアップしなければならず、それが停止したり鈍くなったりすると述べたとき、私の体に非常に注意深く耳を傾けなければなりませんでした。
今、私は私の膝が非常に長い走りで私を悩ませていると感じていますが、それはもっと「疲れた痛み」です。また、私が鈍くなっていると感じたとき。同様に、気分が悪い場合は膝を氷に氷氷に入れるようにします。私が最初に怪我をしたときに感じたのとまったく同じタイプの痛みを感じたなら、私はすぐに止まるでしょう。
明日やその翌日を走りたい場合、痛みで走る価値はありません。怪我をしているだけでなく、オンラインでもう1日走ると感じたらやめますか？正直に言うと、私はレース当日に膝がどのように感じるかを正確に心配しています。私は自分の怪我を始めたと思うマラソンが私の怪我をしたことを考えると、20マイル以上走っていません。あなたがより速く、より長く走るので、トレーニングが実行されるよりもあなたの体のレースがより困難であることを理解しています。しかし、私にできることは、人種の日に耳でそれをプレイするだけでなく、うまく訓練することだけです！ロングビーチの後にレースレポートを行い、何が起こるかを理解させます。
何らかの種類の懸念がある場合は、コメントに残したり、私にメールしたりするために無料の懸念を感じてください。
質問：ランニング怪我をしたことがありますか？
それは何でしたか、そして正確にどのように回復しましたか？
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